প্রশিক্ষণে আগ্রহীদের জন্য গ্যাল গ্যাডোটের মতো দেখতে ওয়ান্ডার ওম্যান 1984 মহামারী চলাকালীন বাড়িতে আটকে থাকার সময়, গ্যাডোটের শক্তি প্রশিক্ষক সবাই everyoneেকে রেখেছেন।
সাথে একটি সাক্ষাত্কারে হলিউড রিপোর্টার , সুইডিশ প্রশিক্ষক ম্যাগনাস লিগডব্যাক গল্পের পরিচালক প্যাটি জেনকিনসের মনে রেখে গাদোটকে কীভাবে সঠিক শারীরিক আকারে পেতে সহায়তা করেছিলেন সে সম্পর্কে কথা বলেছেন। 'আমরা সম্ভবত সবচেয়ে বেশি পেশী ভর করতে যাচ্ছিলাম না। আমরা একটি শক্তিশালী ভিত্তি তৈরি করতে চেয়েছিলাম, গাল মোবাইল এবং আহত অবস্থায় রাখার দিকে মনোনিবেশ করতে চেয়েছিলাম, 'তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন। তিনি গাডোটকে কঠোর, প্রোটিন-ভারী ডায়েটে রাখলেন যা মেষশাবক, মাছ, মুরগী এবং জৈব গরুর পাশাপাশি শাকসবজি এবং 'ধীর জটিল কার্বস' নিয়ে থাকে।
গ্যাডোটের বিপাক বাড়ানোর জন্য কীভাবে তিনি এই ডায়েটটি একটি ওয়ার্কআউট রেজিমিনের সাথে সংযুক্ত করেছিলেন সে সম্পর্কেও লিগডব্যাক ব্যাখ্যা করেছিলেন। অভিনেত্রীকে চার দিনের পিরিয়ডে প্রতিদিন পাঁচবার খাবার খাওয়াতে হত - যার মধ্যে তিনটি তিনি নিজেই বেছে নিতে পারেন - এবং সপ্তাহে পাঁচ দিন জিমের জন্য এক ঘন্টা সময় ব্যয় করেছিলেন, এগুলি সবই গ্যাডোটকে আরও আরামদায়ক করতে সহায়তা করেছিল ওয়ান্ডার ওম্যান 1984 এর স্টান্ট কাজ এবং কোরিওগ্রাফি। তার জন্য শক্তি-ভিত্তিক অনুশীলনগুলি কী সর্বোত্তম ছিল, সে সম্পর্কে লিগডব্যাক নিম্নলিখিতটি বর্ণনা করেছেন: 'লেগ প্রেস, সামনের ডাম্বেল স্কোয়াট, স্কেটার এবং স্কেট জাম্প - এটি এত ভাল একটি কারণ এটি দ্রুত পাকানো পেশী তন্তুগুলিকে নিয়োগ করে এবং এই তিনটি আঠালো পেশীর কাজ করে works - টান আপ, পার্শ্বীয় উত্থাপন এবং একটি টন মূল কাজ। '
দৈনিক ওয়ার্কআউটের ধাপে ধাপে প্রক্রিয়া হিসাবে, লিগডব্যাক গ্যাডোট তার শরীরের বিভিন্ন অংশ বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত বিভিন্ন অনুশীলনের একটি অনুলিপি সরবরাহ করতে পেরে খুশি হয়েছিল। প্রথম দিন, যা উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (এইচআইআইটি), পা এবং কোর পেশীগুলিতে এবং সম্মুখ স্কোয়াট এবং মিনি-ব্যান্ড সার্কিটের মতো প্রযুক্তি ব্যবহার করে focused দ্বিতীয় দিন - বুক, পিছনে এবং কোর আবার - জড়িত পুশআপস এবং ওয়েল স্ট্যান্ডিং ডাম্বেল সারি। তৃতীয় দিন এইচআইআইটি বাহু, কাঁধ এবং কোর পেশীগুলিকে অ্যাসল্ট বাইক এবং বাইসপ কার্লগুলির মাধ্যমে সম্বোধন করেছে। চতুর্থ দিন লেগ প্রেস রিপস, বুলগেরিয়ান স্প্লিট স্কোয়াট এবং স্থায়িত্ব বল পাসের মাধ্যমে জিনিসগুলি নিম্ন স্তরের দিকে নিয়ে যায়। অবশেষে পাঁচ দিনের দিন, উপরের অংশটি একটি অ্যাসল্ট বাইকের ওয়ার্মআপ এবং বিভিন্ন সুপারসেট রাউন্ডের মাধ্যমে কাজ করা হয়েছিল। ফলাফল: একটি বাস্তব ওয়ান্ডার মহিলার মত দেখাচ্ছে।
প্যাটি জেনকিনস পরিচালিত ও সহ-রচিত, ওয়ান্ডার ওম্যান 1984 গাল গাদোট, ক্রিস পাইন, ক্রিস্টেন উইগ, পেড্রো পাস্কাল এবং নাতাশা রথওয়েল stars 16 ডিসেম্বর থেকে আন্তর্জাতিক বাজারে থিয়েটারে আত্মপ্রকাশের সময় চলচ্চিত্রটি 25 ডিসেম্বর প্রেক্ষাগৃহ এবং এইচবিও ম্যাক্সে আসে।
উৎস: হলিউড রিপোর্টার
